末伏是立秋后第一个庚日的始日，是三伏天中最后一伏。今年的末伏时间为8月14日至8月23日，共计10天。

末伏虽已接近秋季，但天气依然炎热，养生当以解暑清热祛湿，健脾益气扶阳为主，在饮食上多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、梨、苹果、芝麻、蜂蜜、小米和豆类等，有益胃生津、滋阴润肺和养血的效果。要及时补充身体所需的水分，多吃富含水分和维生素的瓜果蔬菜，少吃油腻、辛辣、煎炸等热性食物，以免助热生火，加重秋燥。

同时，要调节好心情，避免过度劳累和情绪激动，保持良好的心态。