阳春三月乍暖还寒 警惕“倒春寒”和“花粉过敏”！
阳春三月，万物复苏，生机盎然。
初春时节气温尚不稳定，时而阳光明媚，时而料峭春寒，冷暖交替频繁、天气变化复杂，正是“倒春寒”与“花粉过敏”的高发时段。
在此温馨提示大家，做好防范。
一、倒春寒
“倒春寒”主要是指每年春季（3月至5月）出现的前期暖后期冷，且后期气温明显低于正常年份的现象[1]。
（一）“倒春寒”的健康危害
1.增加呼吸系统疾病风险[2]。气温急剧下降易促使气道发生痉挛反应，并导致呼吸系统免疫防御机制功能紊乱，进而诱发急性呼吸道感染，引起慢性阻塞性肺病（COPD）急性恶化、支气管哮喘加重等一系列呼吸系统疾病。
2.增加心脑血管疾病风险[3]。天气骤然降温易触发冠状动脉痉挛，导致心律失常、心绞痛、心肌梗死等症状出现，还可能加重心脏负荷，诱发急性心力衰竭。此外，脑部血管对温度变化敏感性较强，气温骤降可能增加短暂性脑缺血发作及脑卒中等脑血管意外的风险。
3.易造成浅表皮肤损伤[4]，形成冻疮。加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛。
4.加重泌尿系统[5]和内分泌系统疾病。如慢性肾病、糖尿病等。
（二）“倒春寒”防护措施
01
穿衣保暖
关注天气预报，适当“春捂”，重点加强对颈部、背部及足部的保暖防护，根据气温变化循序渐进减少衣物，尽量避免因受寒引发呼吸道疾病。
02
饮食调理
适当增加生姜、葱、蒜等温热性食物摄入，多喝热饮，减少或避免生冷食物，增强机体御寒能力。
03
起居防护
保持充足睡眠，尽量避免在早晚寒冷时段外出锻炼。注意室内通风，但防止冷风直吹。
二、花粉过敏
春季气温回升、日照充足、降水适中，为植物生长发育提供了有利条件。
各类树木、花草相继进入花期，花芽分化加快，花粉大量形成并释放，空气中花粉浓度明显上升。加之春季多风，进一步促进了花粉的扩散，使得花粉过敏在这一季节高发[6]。
（一）“花粉过敏”健康危害
呼吸道症状[7]：花粉吸入会引发鼻腔瘙痒、流涕、咳嗽等上呼吸道过敏反应，尤其对哮喘患者可能诱发气道炎症、哮喘发作、呼吸困难等症状。
皮肤症状[8]：接触花粉可能导致皮肤过敏，出现瘙痒、红斑、丘疹及细小鳞屑等皮疹表现。
眼睛症状[9]：花粉触及眼部易引发过敏性结膜炎症状，主要表现为眼红、眼痒、流泪、分泌物增多，严重时伴有烧灼感或结膜水肿。
（二）“花粉过敏”防护措施
物理多隔绝：外出时佩戴医用外科口罩、防护眼镜等阻挡花粉等过敏源进入鼻腔、眼睛。易皮肤过敏者还可以加配轻薄丝巾，防止花粉“钻脖子”。
回家勤清理：从室外返回时，不要直接在屋里“抖”衣服，减少花粉在室内二次扩散。
过敏者可使用生理盐水清洗鼻腔，严重过敏者应尽快洗澡洗头，彻底清除附着在皮肤和头发上的过敏原。
通风选时段：避开中午花粉高峰期，雨后花粉减少时再开窗通风。
饮食提建议：少吃辛辣刺激食物，多摄入富含维生素C的果蔬，根据自身体质适当补充抗敏食物[10-11]（如酸奶、生姜等）。/健康科普
